Magträning med plankan effektivare än vanliga sit-ups.

Forskning av kiropraktorer har visat att ” plankan ” är lindrigare belastningsmässigt för ländryggen än sit-ups övningar. 

Orsaken är att ländryggen i sit-ups påfrestar ( ökar trycket på diskerna ).  I undersökningen av kiropraktorer använde man en tryckmätare i svanken under sit-upsövningen för att mäta trycket.  Man kunde även identifiera ett samband mellan stram/kort muskulatur i höftböjare och förändrat tryck i diskerna.

Andra positiva fördelar som kiropraktorerna fann var en ökad muskelaktivitet av muskler som stabiliserade muskler runt hela bålen vilket ger en ökad kontroll av ryggradens olika funktioner.